비타민B의 역할과 결핍 증상 안녕하세요!➃오늘은 비타민B의 역할에 대해 알아보겠습니다. 비타민B는 비타민B1(티아민), B2(리보…blog.naver.com평소 자주 피곤하고 입안이 거칠어지고 소화불량, 식욕부진인 분들은 그냥 넘어가지 않고 비타민B3가 부족한 경우가 많습니다!이 모든 증상을 완화시켜주는 비타민 B3 나이아신 효능에 대해서 알려드리겠습니다.비타민 A, C는 많이 들어도 비타민 B3의 나이를 아는 사람은 생소하죠? 비타민 B군 중 하나가 비타민 B3 나이아신은 수용성 비타민으로 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 촉진시키고 말초혈관을 확장시키는 작용이 있어 심장과 뇌의 영양 공급에도 필요합니다.비타민 B3 나이아신 권장섭취량은 -남성의 경우 13-16mg NE-여성의 경우 12-14mg NE-임산부, 수유부의 경우 17-18mg NE 정도로 조금씩 차이는 있습니다. 아까 말씀드린 것처럼 수용성 비타민으로 과다 복용하게 되면 소변으로 배출되기 때문에 특별히 위험한 부작용은 없습니다! 그러면 비타민 B3의 나이를 알고 있는 효능을 알아볼까요?1. 피부미용 비타민 B3 나이아신은 신경전달물질을 생산하여 피부의 수분을 유지시키고 강력한 항산화제 역할로 산화스트레스에 대응하여 노화를 막고 염증성 피부질환에도 탁월한 치료역할을 합니다.2. 콜레스테롤 개선 비타민 B3 나이아신은 혈관을 확장시키는 효능이 있어 혈액을 촉진시키고 혈압을 낮춰줍니다!나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높아지고 나이아신을 충분히 섭취하면 콜레스테롤 수치 개선뿐만 아니라 심장마비나 뇌졸중 등을 예방할 수 있습니다.3. 제1형 당뇨병 예방 제1형 당뇨병은 체내 인슐린이 거의 생산되지 않아 발병하는 자가면역질환 중 하나로 어릴 때 발병하기 쉬운 질환이지만 나이아신이 이러한 세포를 보호하는데 도움을 주어 당뇨 예방에 도움을 줍니다.4. 뇌 기능 향상 비타민 B3 나이아신은 활성 조효소인 NAD(니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오티드)와 NADP(니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드 인산)로 전환되는데, 뇌가 에너지를 얻고 정상 기능하기 위해서는 코엔자임인 NAD와 NADP의 일부 나이아신이 필요합니다.두 가지 성분이 뇌 활동을 활발하게 하고 알츠하이머병 예방에도 도움이 됩니다.5. 신진대사 원활 비타민 B3 나이아신은 에너지 생산, 유전자 발현, DNA 복구 항산화 기능을 돕는 효소 나이아신을 섭취하지 못하면 탄수화물, 단백질, 지방을 분해할 수 없습니다. NADP는 지방산과 콜레스테롤 분해 과정과 항산화 성분 생성을 돕고 NAD는 인체의 DNA를 복구하는 데 꼭 필요한 성분이며 NAD는 인체가 설계된 대로 돕는 중요한 역할을 하는 활성 분자입니다.이외에도 구강암 예방, 피부암 예방 등 비타민 B3 나이아신의 효능은 다양한데요!제가 항상 피곤하고 자주 깜빡이며 식욕부진, 구토, 변비, 설사 등의 증상이 자주 일어나면 비타민 B3 나이아신이 부족한지 체크해보시고 식품이나 영양제로 섭취해보세요! https://blog.naver.com/bbobbory1/222589454744비타민B의 역할과 결핍 증상 안녕하세요!➃오늘은 비타민B의 역할에 대해 알아보겠습니다. 비타민B는 비타민B1(티아민), B2(리보…blog.naver.com비타민B의 역할과 결핍 증상 안녕하세요!➃오늘은 비타민B의 역할에 대해 알아보겠습니다. 비타민B는 비타민B1(티아민), B2(리보…blog.naver.com비타민B의 역할과 결핍 증상 안녕하세요!➃오늘은 비타민B의 역할에 대해 알아보겠습니다. 비타민B는 비타민B1(티아민), B2(리보…blog.naver.com
