안녕하세요^^?오늘은 오십견에 대해 글을 써보려고 합니다 왜냐하면 제가 올해 초부터 오십견이 와서 그동안 고생을 많이 했거든요 그래서 오십견 통증으로 고생하시는 분들에게 제 글이 조금이나마 도움이 될 수도 있을 것 같아서 써보려고요.우선 오십견에게 간단히 설명해 드리겠습니다. 한 번쯤은 들어 본 적이 있을 거라고 생각합니다.오십견이라는 명칭 때문에 50대에 많이 걸리는 어깨 질환이라고 생각하시는 분들이 많이 계실 거예요.정확한 명칭은 동결견 또는 유착성 관절낭염이라고 불립니다.우선 오십견에게 간단히 설명해 드리겠습니다. 한 번쯤은 들어 본 적이 있을 거라고 생각합니다.오십견이라는 명칭 때문에 50대에 많이 걸리는 어깨 질환이라고 생각하시는 분들이 많이 계실 거예요.정확한 명칭은 동결견 또는 유착성 관절낭염이라고 불립니다.어깨 관절을 감싸는 막이 오그라들어 붙어 가동 범위에 제한이 생기고 통증이 생기는 질환입니다.50대에도 많이 발생하지만 요즘은 40대에도 많이 발생하고 30대에도 발생하는 경우도 있다고 합니다.어깨 관절을 감싸는 막이 오그라들어 붙어 가동 범위에 제한이 생기고 통증이 생기는 질환입니다.50대에도 많이 발생하지만 요즘은 40대에도 많이 발생하고 30대에도 발생하는 경우도 있다고 합니다.오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않은 여러 가지 이야기가 있지만 가장 유력한 원인은 나이가 들면서 50대가 되면 어깨에 흐르는 혈액량이 줄어들고 관절 자체로 퇴화되면서 서서히 굳어간다고 합니다.퇴행성 질환이라고 생각하시면 간단합니다.이외에도 어깨에 외상을 입거나 과거 수술 경력이 있는 등 어깨에 손상이 생긴 경우 오십견이 생길 수 있습니다.오십견 증상은 처음에 갑자기 어깨에 통증이 찾아오고 어깨를 어디 부딪히거나 부러뜨리거나 이런 외상이 없이 통증이 찾아오면 오십견을 의심해 볼 필요가 있습니다.오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않은 여러 가지 이야기가 있지만 가장 유력한 원인은 나이가 들면서 50대가 되면 어깨에 흐르는 혈액량이 줄어들고 관절 자체로 퇴화되면서 서서히 굳어간다고 합니다.퇴행성 질환이라고 생각하시면 간단합니다.이외에도 어깨에 외상을 입거나 과거 수술 경력이 있는 등 어깨에 손상이 생긴 경우 오십견이 생길 수 있습니다.오십견 증상은 처음에 갑자기 어깨에 통증이 찾아오고 어깨를 어디 부딪히거나 부러뜨리거나 이런 외상이 없이 통증이 찾아오면 오십견을 의심해 볼 필요가 있습니다.오십견(동결 어깨)의 진행 단계는 크게 3단계로 나누어집니다 1단계-통증기 2단계-동결기 3단계-해빙기입니다.제1단계의 통증기는 말 그대로 고통이 수반된다 시기입니다.어깨를 다치기도 안 하는데, 원인 없이 갑자기 아파서 왔습니다.나도 밤에 잘 때에 야간 통증에서 많이 힘들었습니다.찢어지는 듯한 고통으로 새벽마다 몇회째를 깼는지 모른다오십견(동결어깨)의 진행 단계는 크게 3단계로 나누어집니다. 1단계 – 통증기 2단계 – 동결기 3단계 – 해빙기입니다.제1단계 통증기는 말 그대로 통증이 동반되는 시기입니다.어깨를 다치거나 하지도 않았는데, 원인도 없이 갑자기 아파지기 시작했습니다.나도 밤에 잘 때 야간통증으로 너무 힘들었어요.찢어지는 듯한 고통으로 새벽마다 몇 번이나 눈을 떴는지 몰라오십견병원(정형외과)에 가서 약을 처방받아 먹고 물리치료도 받았습니다 치료를 받은 뒤에는 야간통이 조금은 줄어들었지만 통증이 너무 심한 날에는 오십견주사(스테로이드)를 맞기도 했습니다.그러면서 통증이 조금씩 줄어들기 시작했고 어깨의 가동범위는 점점 줄어들었습니다오십견병원(정형외과)에 가서 약을 처방받아 먹고 물리치료도 받았습니다 치료를 받은 뒤에는 야간통이 조금은 줄어들었지만 통증이 너무 심한 날에는 오십견주사(스테로이드)를 맞기도 했습니다.그러면서 통증이 조금씩 줄어들기 시작했고 어깨의 가동범위는 점점 줄어들었습니다머리를 감거나 높은 서랍에서 물건을 꺼내려고 팔을 올리려고 하면 통증이 심해서 올라가지 않았어요, 이때부터 아마 동결기가 온 것 같았던 동결기는 관절의 가동 범위가 본격적으로 감소하는 시기입니다.어깨관절이 점점 뻣뻣해지고 가동범위에 제한이 생기기 때문에 일상생활이 너무 불편하고 힘들어집니다머리를 감거나 높은 서랍에서 물건을 꺼내려고 팔을 올리려고 하면 통증이 심해서 올라가지 않았어요, 이때부터 아마 동결기가 온 것 같았던 동결기는 관절의 가동 범위가 본격적으로 감소하는 시기입니다.어깨관절이 점점 뻣뻣해지고 가동범위에 제한이 생기기 때문에 일상생활이 너무 불편하고 힘들어집니다이때 중요한 게 스트레칭이에요.오십견병원의 치료는 일시적으로 통증을 없앨 수 있지만 근본적인 치료는 무엇보다 중요한 것이 스트레칭입니다.점점 딱딱해지는 어깨 관절을 매일 꾸준히 스트레칭을 하고, 단단해지는 관절낭을 유연하고 부드럽게 해야 합니다.어떤 분들은 오십견이 시간이 지나면 저절로 낫는 질환이라고 생각하시는 분들도 계십니다.그런 생각은 위험할 수도 있어요.어느 정도 회복은 되지만 제대로 치료를 하지 않을 경우 관절운동의 범위가 예전처럼 돌아오지 않을 수 있고 재발할 확률이 높기 때문입니다.그래서 스트레칭을 잘 해야 돼요.하지만 섬유화가 진행되면서 딱딱해진 어깨 관절로 스트레칭을 할 때는 통증으로 인해 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다.스트레칭을 하기 전에 해야 할 일이 있어요.제대로 된 스트레칭을 하기 위해서는 관절낭을 따뜻하게 하고 부드럽게 하는 것입니다.저도 오십견이 심했을 때 조금이라도 팔을 움직여도 통증이 심했기 때문에 스트레칭을 하는 것이 보통이 아니었습니다.(출처-관절을 가르쳐주는 의사_뼈선생님) 그래서 인터넷으로 찾아보고 유튜브로도 많이 검색해봤어요.대표적으로 관절낭의 온도를 높일 수 있는 것은 바로 ‘온욕’입니다.온욕이라는 말 그대로 따뜻한 물에 어깨까지 넣어 관절낭을 따뜻하게 해 주는 것입니다.또 사우나를 가는 것도 하나의 방법이죠, 하지만 매번 사우나를 가거나 목욕물에 뜨거운 물을 넣고 온욕을 해주는 것은 쉽지 않았습니다.보일러비도 많이 나왔고요..;;(출처-관절을 가르쳐주는 의사_뼈선생님) 그래서 인터넷으로 찾아보고 유튜브로도 많이 검색해봤어요.대표적으로 관절낭의 온도를 높일 수 있는 것은 바로 ‘온욕’입니다.온욕이라는 말 그대로 따뜻한 물에 어깨까지 넣어 관절낭을 따뜻하게 해 주는 것입니다.또 사우나를 가는 것도 하나의 방법이죠, 하지만 매번 사우나를 가거나 목욕물에 뜨거운 물을 넣고 온욕을 해주는 것은 쉽지 않았습니다.보일러비도 많이 나왔고요..;;그래서 저는 찜질기의 도움을 받았습니다.찜질팩을 사용하면 안 되냐고요? 네, 사용해 보았습니다만, 찜질팩에서는 별로 효과가 없었습니다.왜냐하면 어깨는 복부나 허리 부분과 다르게 휘어 있는 부분이기 때문에 찜질팩으로는 확실히 밀착이 되지 않습니다. 그래서 어깨에 맞게 나온 찜질기를 사용하시는 것을 추천해 드립니다.왜냐하면 어깨는 복부나 허리 부분과 다르게 휘어 있는 부분이기 때문에 찜질팩으로는 확실히 밀착이 되지 않습니다. 그래서 어깨에 맞게 나온 찜질기를 사용하시는 것을 추천해 드립니다.어깨 마사지기를 검색하면 많은 상품이 나옵니다 대부분의 제품이 관절을 찜질하는 것이 아니라 어깨 위를 찜질하는 제품이었습니다.만약에 어깨가 결리거나 결리는 증상이 있으신 분들이라면 이런 종류의 찜질기가 효과가 있는데 오십견은 어깨 관절 쪽을 따뜻하게 해줘야 하기 때문에 관절 부분을 찜질하는 찜질기를 사용하셔야 합니다.어깨 마사지기를 검색하면 많은 상품이 나옵니다 대부분의 제품이 관절을 찜질하는 것이 아니라 어깨 위를 찜질하는 제품이었습니다.만약에 어깨가 결리거나 결리는 증상이 있으신 분들이라면 이런 종류의 찜질기가 효과가 있는데 오십견은 어깨 관절 쪽을 따뜻하게 해줘야 하기 때문에 관절 부분을 찜질하는 찜질기를 사용하셔야 합니다.제가 사용한 제품입니다.보시더라도 일반적인 어깨 마사지기와 다른 게 보이실 거예요 아무래도 어깨에 붙이는 거라 혼자서 바를 때 어렵지 않을까 걱정했는데 비교적 쉽게 바를 수 있었습니다.이때부터 시간이 날 때마다 찜질기로 온찜질을 해주고 스트레칭을 해주었습니다.점점 통증도 줄어들고 관절의 운동 범위도 조금씩 나아지기 시작했습니다제가 사용한 제품입니다.보시더라도 일반적인 어깨 마사지기와 다른 게 보이실 거예요 아무래도 어깨에 붙이는 거라 혼자서 바를 때 어렵지 않을까 걱정했는데 비교적 쉽게 바를 수 있었습니다.이때부터 시간이 날 때마다 찜질기로 온찜질을 해주고 스트레칭을 해주었습니다.점점 통증도 줄어들고 관절의 운동 범위도 조금씩 나아지기 시작했습니다#오십견에 도움이 되는 여섯 가지 스트레칭 (Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises) 1) #오십견에게 도움을 주는 6가지 스트레칭 (Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)2) #회전근건판수술 후 6~12주 #스트레칭 #운동법 (Rehabilitation After Rotator Cuff Repair Between 6 to 12 Wee…youtu.be(출처-UNJ병원TV) 제가 한 스트레칭 방법은 특별한 것이 아니었습니다.유튜브에 검색하면 스트레칭 방법이 많이 나오는데 저는 위 위 영상을 보고 따라해 많은 도움을 받았습니다.지금 오십견으로 고생하고 계시다면 현재 상태가 몇 단계인지 체크해 보시기 바랍니다 오십견 통증이 너무 심하시다면 오십견 병원에 방문하셔서 오십견 주사를 고려하시고 매일 같이 온찜질과 스트레칭을 계속해 주시기 바랍니다!오늘의 글은 이것으로 마치도록 하겠습니다.도움이 되셨기를 바랍니다 한번씩 부탁드립니다 감사합니다 :)+추가내용)꽤 많은 분들이 오십견으로 고생하고 계시네요.쪽지로 찜질기 정보를 물어보시는 분들이 계시는데 일일이 답장하기가 쉽지 않으니 주소를 올리니 참고하시기 바랍니다아나후지 오십견 관절 어깨 찜질기 : 아나후지 [아나후지] 이 한마디를 듣기 위해 최선을 다하겠습니다. 이젠 아나후지 smartstore.naver.com아나후지 오십견 관절 어깨 찜질기 : 아나후지 [아나후지] 이 한마디를 듣기 위해 최선을 다하겠습니다. 이젠 아나후지 smartstore.naver.com아나후지 오십견 관절 어깨 찜질기 : 아나후지 [아나후지] 이 한마디를 듣기 위해 최선을 다하겠습니다. 이젠 아나후지 smartstore.naver.com
