아마인파우더 효능 영양성분 볶은 아마인 Flax seed 맛

아마인의 가루 아마인의 영양성분요즘 건강을 위해서 아마인 가루를 잘 먹고 있습니다 물에 불려 비건 베이킹에 사용되기도 하는 아마인 가루는 일반인에게는 그다지 익숙하지 않은 식재료입니다.이사가면 오븐도 사고 비건 베이킹도 배워보고 싶어요 식물성 원료 아마인 가루를 물에 녹이면 엉키는 효과로 계란 대신 활용할 수 있대요볶은 아마인 가루보통 볶은 아마인 가루를 많이 판매하는데 아마인을 생으로 먹으면 독성물질인 시안배당체가 농축되어 있어서 볶아서 주로 먹기 때문인 것 같아요~ 베이킹을 하기 위해서 물에 담글 때에도 바로 이 볶은 아마인 가루를 주로 사용한다고 합니다:)아마인 영양성분 칼로리 칼로리아마인분의 영양성분은 13g 기준으로 식이섬유가 11%로 가장 많은 비중을 차지하고 있습니다. 풍부한 식이섬유로 고혈압, 비만 등 성인병 예방에 도움이 되고 불포화지방산인 오메가3도 풍부한 식물로 알려져 있습니다. 각종 심혈관계 질환이나 심장질환을 예방할 수 있습니다~ 육류 섭취 대신에 이런 불포화 식물성 지방을 섭취하는 것은 여러모로 몸에 유익하다고 생각합니다!저는 주로 샐러드에 뿌려 먹는데 드레싱과 함께 먹으면 드레싱과 야채의 수분을 빨아들여 약간의 점성이 생기기도 하는 것 같습니다:) 예전에 치아씨드를 사놓고 자주 샐러드랑 먹었는데 치아씨드는 더 많이 늘어난 느낌이 있어요~ 다이어트를 위해서 이 종류를 물에 불려 그냥 마시곤 해요:) 근데 그건 좀 맛이 없는 것 같고, 쉐이크로 다른 견과류나 과일 등과 갈아 먹었을 때 먹기 좋았어요 :)집에서 연어 제대로! 연어회 연어스테이크샐러드까지~ 아이들도 좋아합니다오늘은 슈퍼푸드라고 불리는 연어에 대해서 포스팅해보려고 합니다칼로리도 높은 생선인 연어는 건강한 지방… blog.naver.com연어를 구워서 샐러드랑 먹었을 때도 적당히 뿌려 먹었는데 이 아마인 가루를 먹었을 때 맛은 풀 냄새가 많이 나고 확실히 다른 재료랑 먹어야 훨씬 맛있는 것 같아요:) 아마인 가루를 넣고 베이킹한 쿠키를 먹어봤는데 고소함이 훨씬 더 고소해요 :)비건 베이킹 오트밀넛 아마씨가루 쿠키 taste.com.au다른 재료와 구웠을 때 맛이 더 좋아지는 것 같아요!종자류에는 단백질, 탄수화물, 지방이 풍부하고 평소 즐겨 먹는 잎채소나 열매 뿌리채소와는 다른 영양이 있기 때문에 채식 위주의 식사를 한다면 꾸준히 드시는 것이 좋을 것 같습니다 🙂